Schuin bed
Door zo te slapen rekt mijn rug en nek iets uit terwijl ik slaap.
Dit is uit noodzaak ontstaan. Als ik normaal lig, dan wordt de torsie van
mijn rug doorgegeven aan mijn nek. Dus ook tijdens mijn slaap wordt er op een
scheve manier tegen mijn nekwervels geduwd. Ik heb verschillende manier geprobeerd,
maar het bleek dat door de zwaartekracht te gebruiken beter was dan
op een of andere manier geforceerd mijn rug of nek uit te (t)rekken.
Dat ik zo lig heb ik ook aan het dossier toegevoegd, toen
ik voor de rechtbank over mijn klachten en situatie
schreef in mijn brief van
18 mei 2006.
Jaren later heb ik het minder schuin gemaakt en met een ondersteuning voor mijn onderbenen:
Deze 3D tekeningen zijn gemaakt door Amarcus ICT en zijn Public Domain.
Voordelen
Ik ben minder moe door zo te slapen. Volgens mij zou het kunnen
zijn dat bijvoorbeeld mijn nekwervels wat ruimer uit elkaar liggen
waardoor ze minder druk zetten op dingen die in mijn nek van en naar mijn hersenen lopen.
Het zou het kunnen zijn dat er bijvoorbeeld minder druk op het ruggemerg in mijn nek
staat, waardoor ik voldoende kracht heb om goed adem te halen.
En ik vermoed doordat mijn nekwervels wat ruimer
uit elkaar liggen dat ook de bloedvaten van en naar
mijn hersenen wat meer ruimte hebben en dat daardoor mijn
hersenen meer zuurstof krijgen tijdens het slapen.
Ik had het meeste profijt van mijn schuine bed,
toen ik zo'n anderhalf jaar op deze manier lag.
Door zo te liggen heb ik minder pijnstillers nodig.
Ik hoef nu gelukkig niet dagelijks pijnstillers te nemen.
Door op deze manier te liggen kon ik nog allerlei brieven schrijven
en kan ik nog (met de nodige voorbereiding) de reis naar het UWV en naar de Rechtbank
maken.
Het grootste deel van deze website heb ik kunnen maken door het grootste deel van de dag
zo schuin op mijn bed te liggen.
Nadelen
Een nadeel is dat een beginnende migraine flink wordt versterkt,
omdat het bloed iets naar mijn hoofd zakt en er zo
meer druk op de bloedvaten in mijn hoofd komt te staan.
Het voordeel is dan weer dat migraine minder vaak ontstaat.
Als ik vlak na het eten zo ga liggen, dan is dat niet prettig
voor mijn maag. Ook raakt er soms lucht in mijn maag opgesloten.
Als ik zo lig, staat er altijd druk op de buikslagader (abdominale aorta).
En ook de doorbloeding van mijn benen is minder, omdat die naar
beneden hangen om te voorkomen dat ik van het bed naar beneden
schuif.
Mijn schuine bed bleek nog een aantal kleine ongemakken te veroorzaken.
Zoals bijvoorbeeld beginnende spataderen in knieholte.
Waarschijnlijk ook een wat verdikt neusslijmvlies. Dat was nadelig
voor mijn ademhaling, die al minder is door de mechanische druk op mijn nek.
Dus dat probeerde ik te verhelpen, zie mijn bladzijde over
meer zuurstof.
Van hoge bloeddruk is bekend is het een grotere kans geeft op dementie op
latere leeftijd, omdat de hoge bloeddruk de kleine bloedvaten zou beschadigen.
Door schuin te liggen staat er meer bloeddruk op de hersenen, maar dat is
een constante druk. Ik weet niet of dat beschadigingen van kleine bloedvaten
kan veroorzaken.
Het effect door jaren heen
1997
In 1997 liepen mijn nekproblemen en spierspanning zo op, dat mijn gezondheid
iedere week af nam.
Ik heb meerdere dingen geprobeerd.
Uiteindelijk bleek mijn bed schuin maken te helpen.
Mijn bed was toen 10,6 graden scheef.
2002
In 2002 lag ik 5 jaar op deze manier.
Mijn nek en rug worden zo door de zwaartekracht iets uitgerekt,
maar mijn schouders zakken door de zwaartekracht ook naar
beneden (richting mijn hoofd). De spieren die
van mijn nek naar mijn schouders lopen worden zo korter,
en dat is nadelig voor mijn nek. Dat begon na 5 jaar zo liggen
steeds meer een probleem te worden.
2003
Na 6 jaar zo liggen kreeg ik onder andere steeds meer last van pijn rond
de knieholte en last van pijnlijke knieën
(het zou iets met bloedvaten, pezen, kniegewricht kunnen zijn).
Dat liep steeds meer op, zodat
ik minder zo schuin kon liggen.
Het probleem is dat als de pijn oploopt, ik me niet goed kan
ontspannen of niet meer zo schuin kan blijven liggen.
Doordat ik minder schuin kon liggen liepen in 2008 mijn
nekproblemen weer op, waardoor ik vaak te duf
en te beroerd was om ergens serieus mee bezig te zijn.
2009
Na 7 jaar zo liggen moest ik het minder schuin maken.
Ik heb het van 10° naar 4° terug gebracht.
En ik heb voor mijn onderbenen een schuine plank toegevoegd met daarop een
laag traagschuim.
Ik kan nu 1 of 2 uur per dag zo schuin liggen. En dat helpt nog
steeds om mijn nekklachten wat te verminderen.
2013
2015
Vanwege de nadelen kon ik een paar jaar nauwelijks op mijn schuine bed liggen.
Ik heb eerst geprobeerd het nog minder schuin te maken met aan het voeteneind slechts een verhoging van 5 cm,
maar dat gaf geen uitrekkend effect voor mijn nek. Met 10 cm verhogen was er wel een beetje een uitrekkend
effect. De hoek was daarmee 2,7 graden.
Ongeveer twee keer per week lag ik er een uur op.
Op
9 juli 2015 stelde ik een vraag over de nadelen
van mijn schuine bed aan mijn huisarts. Dat leverde niets op.
2017
In 2017 deed NASA een proef in Duitsland waarbij de proefpersonen 30 dagen lang continue
op een scheef bed lagen met het hoofd aan de lage kant.
Het bed was 6% schuin.
NASA had met mij contact op kunnen nemen, want 30 dagen is maar een korte tijd.
In 2019 deden ze een vergelijkbare proef, maar dan met 60 dagen.
2018
In 2018 maak ik nog steeds gebruik van mijn schuine bed voor mijn nek.
Ik lig een paar keer per week voor ongeveer een uur op mijn schuine bed.
Na al deze jaren kan ik het volgende er over zeggen:
Het is mogelijk om 's nachts (en ook een paar uren overdag)
op een schuin bed liggen, met het hoofd aan de lage kant.
Een verhoging van 10 cm onder het voeteneind resulteerde in een hoek van 2,7 graden.
Dat is de minimale hoek, waarbij ik nog een positief uitrekkend effect op mijn
nek ervaarde. De nadelen blijven dan beperkt.
Dat kan niet jarenlang continue. Als er overdag meerdere uren zijn om te lopen en
in een stoel te zitten, dan kan het wel jarenlang. Echter niet zeven jaar lang op
een te schuin bed, zoals ik deed.
Het kan alleen als iemand verder gezond is en niet met een volle maag,
en het veroorzaakt blijvende schade aan de gezondheid.
2019
Mijn ledikanten weggedaan
Ik had twee metalen ledikanten die verlengd waren en waarvan het spiraal was uitgeschakeld met latten.
Het spiraal had ik uitgeschakeld omdat het voor mijn rug en nek op
een verkeerde manier inveerde. Die verlengde ledikanten waren onhandig.
In 2019 deed ik die ledikanten weg en verving het door kunststof pallets van 80x120cm van
ongeveer 8 kg per stuk. Met drie op elkaar en twee achter elkaar had ik een bed dat 80 cm breed was.
Dat is smal. Door er gaatjesbord of zeer stevig schuim van 90 cm breed op te leggen, had ik zo
toch een bed van 90 cm breed.
De tweedehands pallets waren slechts 4,80 euro per stuk, maar de verzendkosten waren 66 euro.
Om met dat bed van pallets toch weer een schuin bed te kunnen maken,
kocht ik een schuine vorm van polyetherschuim:
Waar de scheiding tussen beide delen zit, daar komen mijn knieën.
Schuin bed andersom
Als ik een kussen zou hebben in de vorm van een lepel heeft en waar mijn hoofd precies in zou passen,
dan zou ik dit bed andersom kunnen gebruiken met mijn hoofd aan de hoge kant.
Op die manier zou mijn nek ook iets uitgerekt worden.
Doordat mijn schuine bed nog maar 2,7 graden scheef is, leek mij dat veilig genoeg.
Door het proberen een halskraag te maken, had ik met oogoo gewerkt.
Hieronder staat een foto van het "kussen" waarin mijn hoofd precies past.
Ik maakte het in 2019.
Het onderste witte deel is oogoo van gewone siliconenkit met maizena.
Van de maizena heb ik eerst een papje gemaakt met reukloze terpentine.
Dat was nodig om met zo'n grote hoeveelheid oogoo te werken.
Ik had het goed gemengd, maar het duurde maanden voordat de reuk er uit was verdwenen.
De blauwe bovenste laag is gifvrije siliconen die ik er met een kwast opsmeerde.
De gaten zijn om het kussen aan mijn bed te bevestigen.
Doordat ik terpentine had gebruikt ging de vorm krimpen. De oogoo was ook te stug.
Het lag niet prettig, maar het werkte wel. Ik ben van plan een betere vorm te maken
van ander materiaal.
Laatste wijziging van deze bladzijde: augustus 2020
